Palembang, suarabali.com – Dalam penyelenggaraan pesta akbar olahraga, kelelahan merupakan salah satu keluhan yang sering dialami oleh atlet, offcial, dan panitia acara. Nah, untuk mengatasi kelelahan tersebut, ternyata ada cara sederhana yang bisa dilakukan, yakni gerakan untuk peregangan yang disebut ‘senam cicak’.
Teknik senam cicak ini sempat membuat Menteri Kesehatan (Menkes) Nila Farid Moeloek untuk mencobanya ketika berkunjung ke salah satu layanan massage di Medical Center Asian Games di Jakabaring Sport Center Palembang, Sumatera Selatan.
Senam cicak ini merupakan gerakan peregangan yang dapat dilakukan di tempat yang luasnya terbatas dengan memanfaatkan tembok sebagai medianya.
“Gerakan senam ini bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan mencegah kelelahan. Senam ini melemaskan otot, non-syaraf ” ujar Mulyaningsih, salah satu tenaga kesehatan yang bertugas saat itu”,
Dia menjelaskan, senam cicak memiliki empat gerakan utama. Pertama, berdiri membelakangi tembok, tubuh merapat ke tembok, gerakan bahu ke belakang dirapatkan ke tembok, lakukan sebanyak delapan hitungan.
Kedua, berdiri menghadap tembok, kedua telapak tangan diletakkan ke tembok sejajar dada, siku tidak boleh ditekuk. Fokus pada panggul yang digerakkan merapat ke tembok dan menjauh dari tembok.
Untuk gerakan ketiga dan keempat, posisi tubuh masih sama dengan gerakan kedua, tetapi fokus gerakan adalah tubuh area paha hingga kaki. Tariklah kaki ke arah belakang, bergantian baik kiri dan kanan. Selanjutnya, buka kaki ke arah samping, bergantian ke arah kanan dan kiri.
“Yang tidak boleh dilupakan adalah atur pernafasan,” kata Mulyaningsih. (*)
